Rolul magneziului în timpul menopauzei

Menopauza reprezintă o etapă naturală a vieții unei femei, fiind parte integrantă a procesului de îmbătrânire. De obicei, apare între vârstele de 40 și 55 de ani. Această perioadă marchează încetarea funcției ovariene, manifestată prin absența menstruației, cauzată de scăderea producției de estrogen și progesteron, hormoni sexuali esențiali.

Acești hormoni au multiple roluri în organism, influențând capacitatea de reproducere, aspectul pielii și al părului, precum și starea de spirit și nivelul de energie. Menopauza poate aduce cu sine modificări semnificative în corp și poate afecta calitatea vieții, dar o înțelegere adecvată și gestionarea corespunzătoare a simptomelor asociate pot facilita tranziția prin această etapă a vieții unei femei.

Simptomele menopauzei

Simptomele menopauzei la femei se manifestă în diverse moduri și pot fi împărțite în mai multe categorii distincte:

• Grupul neurovegetativ: incluzând transpirația excesivă, bufeurile sau valurile de căldură, tulburările de somn, modificările tensiunii arteriale, durerile de cap și palpitațiile inimii.
• Grupul metabolic / endocrin: cuprinzând tulburările urogenitale, senzația de sete excesivă, afecțiunile glandelor mamare, riscul crescut de obezitate și diabet, precum și posibilele tulburări ale glandei tiroide și osteoporoza.
• Grupul psihoemoțional: care poate include oboseala persistentă, lacrimarea excesivă, stările de excitabilitate sau agitație, dificultăți de memorie și concentrare, schimbări ale dispoziției care pot varia de la anxietate la depresie și diminuarea dorinței sexuale.

Scăderea nivelului hormonilor sexuali, în special a estrogenului și progesteronului, poate provoca schimbări semnificative în organism. Aceste modificări pot afecta nu doar aspectul fizic, cu îmbătrânirea pielii și creșterea în greutate, ci și starea generală de sănătate, atât fizică, cât și mentală. Unul dintre factorii care pot agrava aceste tulburări este deficitul de magneziu (Mg), care poate contribui la intensificarea simptomelor menopauzei.

Câteva informații despre magneziu

Magneziul este distribuit în organism în proporții diferite: aproximativ 60-65% se găsește în oase și dinți, 20% aparține mușchilor și organelor interne, în timp ce restul de 15-20% este concentrat în creier și nervi.

Acest mineral esențial este un activator pentru peste 300 de reacții enzimatice în corpul nostru și servește ca regulator al metabolismului, contribuind la procesele de metabolizare a grăsimilor, proteinelor, carbohidraților și la producerea de energie. De asemenea, magneziul reglează funcționarea cortexului cerebral, influențând transmiterea impulsurilor nervoase și contribuie la reducerea spasmelor musculare și a tensiunii, dilată vasele de sânge și ajută la reducerea riscului de osteoporoză, mai ales în contextul pierderii de estrogen asociată cu menopauza.

Statisticile arată că peste 50% din femei se confruntă cu o deficiență de magneziu în timpul menopauzei. Consumul recomandat de magneziu variază în funcție de nevoile individuale și de factori precum exercițiile fizice, nivelul de stres, sarcina sau alăptarea. Potrivit Institutului de Cercetare al Nutriției, femeile ar trebui să consume între 300-350 mg de magneziu pe zi, cu nevoi crescute ajungând la 500 mg pe zi sau chiar mai mult în anumite circumstanțe precum cele menționate anterior.

Alimente bogate în magneziu (Mg) prezente aproximativ în 100 g de produs:

Fistic 200 mg	Ovăz 135 mg	Hrișcă 258 mg	Arahide 182 mg

Mei 130 mg	Muștar 235 mg	Alune 172 mg	Nuci 120 mg

Semințe de pin 234 mg	Alge 170 mg	Mazăre 107 mg	Migdale 234 mg

Orz 150 mg	Fasole 103 mg

În cadrul strategiilor medicale pentru tratarea tulburărilor asociate menopauzei, medicii recurg la diverse opțiuni terapeutice, inclusiv la medicamente hormonale, sedative, psihotrope, antihistaminice, antidepresive, simpatomimetice, colinolitice, care pot conține magneziu și alte substanțe active.

În funcție de necesități, pot fi prescrise atât terapii fizioterapeutice, cât și sesiuni de masaj. Cu toate acestea, cea mai importantă recomandare se concentrează pe modificarea stilului de viață al pacientului. Acest lucru implică o revizuire a dietei, eliminarea obiceiurilor nocive și normalizarea activității fizice, precum și evitarea factorilor de stres psihologic.

O opțiune terapeutică comună pentru gestionarea simptomelor menopauzei este terapia de substituție hormonală (HRT). Cu toate acestea, HRT nu este potrivit pentru toți pacienții din cauza contraindicațiilor sau din motive personale.

Pentru a reduce simptomele neurovegetative și psiho-vegetative, se poate recurge la HRT și la medicamente care conțin magneziu. Aceste medicamente contribuie la echilibrarea transmiterii impulsurilor nervoase, cresc rezistența la stres și reduc sensibilitatea la durere.

Magneziul poate fi de ajutor în reducerea severității simptomelor neurovegetative și psihoemoționale asociate menopauzei. De asemenea, acesta poate preveni dezvoltarea unor patologii metabolice și endocrine, cum ar fi diabetul zaharat sau obezitatea, și contribuie la metabolismul energetic.

Pentru corectarea deficitului de magneziu, se recomandă utilizarea de medicamente care conțin magneziu. Înainte de a recomanda un tratament, specialistul trebuie să identifice deficiența de magneziu pe baza simptomelor prezentate de pacient, luând în considerare și eventualele contraindicații, în special pentru cei care sunt pe terapie de substituție hormonală sau au contraindicații la administrarea de hormoni.

Beneficii ale administrării magneziului

• Ameliorarea simptomelor asociate menopauzei.
• Îmbunătățirea metabolismului celular, reducând riscul de obezitate, diabet și ateroscleroză.
• Reducerea severității simptomelor neurovegetative și psihoemoționale, precum bufeurile și transpirația excesivă.
• Sprijinirea femeilor aflate pe terapie de substituție hormonală (HRT), reducând efectele secundare ale tratamentului, cum ar fi disconfortul la nivelul sânilor sau greața.
• Consolidarea efectului HRT prin îmbunătățirea confortului general și menținerea aspectului tânăr al pielii și părului.
• Relaxarea mușchilor și a vaselor de sânge, prevenind fluctuațiile tensiunii arteriale.
• Protejarea sănătății osoase prin reducerea riscului de osteoporoză.
• Efectul relaxant asupra sistemului nervos, reducând sensibilitatea la durere.

Este important ca femeile care iau HRT să monitorizeze nivelul de magneziu, deoarece estrogenii din tratament pot afecta echilibrul acestui mineral în organism.